Ajankohtaista liikuntapalveluissa
Onko sinulla kuvan mukainen sarjakortti Kunto-Lutraan? Nämä pitää vaihtaa.
Kaikki vanhat sarjakortit tulisi vaihtaa rannekkeisiin viimeistään 31.3.2024 uuden kassajärjestelmän vuoksi. Vanhoja kortteja ei voi valitettavasti käyttää kassalla eikä kortteja enää vaihdeta tämän jälkeen.
Kortit voi vaihtaa rannekkeeseen Kunto-Lutran kassalla Kunto-Lutran aukioloaikojen mukaan.
Tervetuloa liikkumaan!
Ikiliikkuja-viikko 11.-17.3.2024
Valtakunnallisella Ikiliikkuja-viikolla voi osallistua maksutta erilaisiin liikuntapalveluiden ylläpitämiin kuntoiluryhmiin eri puolella Alavutta.
Ikiliikkuja, tule tutustumaan liikuntapalveluiden ylläpitämiin kuntoiluryhmiin.
Liikuntaryhmät:
Alavus, keskustan alue (Kunto-Lutra)
Maanantai
13.30 Kuntosali
Tiistai
9.00 Kuntosali
16.00 Kehonhuolto
Keskiviikko
14.15 Tuolijumppa Olohuone
15.00 Kuntojumppa
15.00 Ikämiesten Kuntosali
Torstai
8.30 Kehonhuolto
10.00 Kuntosali
Töysä, Tuuri ja sivukylät
Maanantai
9.45 Kuntosali Iivari
11.15 Jumppa Tuurin Trimmi
Keskiviikko
10.30 Tuolijumppa Kätkänjoki
12.30 Tuolijumppa Sapsalampi
Torstai
9.45 Tuolijumppa Töysän Ns
11.00 Jumppa Ritola
13.00 Tuolijumppa Kaukolan Kuulahalli
Uudet kävijät: Kuntoile viikon aikana ilmaiseksi, vaikka useammassa ryhmässä!
Lisätietoja liikunnanohjaajilta.
Valtakunnallinen ikiliikkujaviikko, mukana myös Alavuden liikuntapalvelut.
Vesijumpat kevät 2024:
Kevätkausi 8.1. - 26.4. (ei loma-aikoina)
Ma
9.00-9.30 Lämmin allas
15.00-15.30 Kaari
Ti
10.30-11.00 Kaari ilman musiikkia
18.30-19.00 Syvänveden kuntopiiri
19.00-19.30 Miehet, kaari
Ke
17.30-18.00 Kaari
To
11.30-12.00 Kaari
13.30-14.00 Kaari ilman musiikkia
Tehokasta vesiliikuntaa, jokaiselle sopivaa ja vain uimahallipääsymaksulla. Tervetuloa!
LIIKUNTARYHMÄT Kevät 2024
LAPSET JA NUORET:
Uusien harrastajien ilmoittautuminen käynnissä. Syksyllä aloittaneiden ei tarvitse ilmoittautua erikseen.
Kevätkausi 8.1. - 26.4. (ei loma-aikoina)
Lapset ja nuoret:
Maanantai
klo 14-15 Lasten sähly 1-6lk (Kirkkomännikön liikuntasali) max.18
klo 15.30-16.30 Nuorten kuntosali 6-9lk (Kunto-Lutran kuntosali) max. 18
Tiistai
klo 16-17 Painonnostokurssi 15-vuotiaat ja vanhemmat (Jäähallin punttisali) max. 15
klo 17-18 Painonnostokurssi 15-vuotiaat ja vanhemmat (Jäähallin punttisali) max. 15
Kevätkausi 8.1. - 26.4. (ei loma-aikoina)
Aikuiset ja ikäihmiset:
Maanantai klo 9.45-10.45 Kuntosali (Iivari)
klo 11.15-12.00 Ryhmäjumppa (Tuurin koulun liikuntasali)
klo 13.30-14.30 Kuntosali (Kunto-Lutra) TÄYNNÄ, kysy vapautuneista paikoista
Tiistai klo 9-10 Kuntosali (Kunto-Lutra)
klo 16.00-16.45 Kehonhuolto (Kunto-Lutra)
klo 16-17 Painonnosto (Jäähallin punttisali) Max.15 henk.
klo 17-18 Painonnosto (Jäähallin punttisali) Max.15 henk.
klo 17-18 Naisten kuntosali (Kunto-Lutra) Max.18 henk. TÄYNNÄ, kysy vapautuneista paikoista
Keskiviikko klo 10.30-11.15 Tuolijumppa (Kätkänjoen kylätalo)
klo 12.30-13.15 Tuolijumppa (Sapsalammen kylätalo)
klo 15-15.45 Kuntojumppa (Kunto-Lutra)
klo 15-16 Ikämiesten kuntosali (Kunto-Lutra)
klo 16-17 Naisten kuntosali (Kunto-Lutra) Max.18 henk. TÄYNNÄ, kysy vapautuneista paikoista
Torstai klo 8.30-9.15 Kehonhuolto (Kunto-Lutra)
klo 9.45-10.30 Tuolijumppa (Hakojärven kylätalo) (parilliset viikot)
JA klo 9.45-10.30 Tuolijumppa (Töysän Nuorisoseura) (parittomat viikot)
klo 10-11 Kuntosali (Kunto-Lutra)
klo 11.00-11.45 Ryhmäjumppa (Ritola, Ylipään nuorisoseura)
klo 13.00-13.45 Tuolijumppa (Kaukola, Kuulahalli)
Ohjausmaksut 18-74-vuotiailta: 25e / kevät tai 3e / kertamaksu. Kuntosaliryhmissä lisäksi kuntosalimaksu. Alavutelaiset 75-vuotiaat ja vanhemmat sekä alle 18-vuotiaat maksutta.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot sähköpostilla/tekstiviestillä liikunnanohjaajille:
Anniina Mäkelä anniina.makela@alavus.fi / 040-6303021
Jonna Kuni-Keskinen jonna.kuni-keskinen@alavus.fi/ 040-5287559
LIIKUNTAKAMPANJAT ALAVUDELLA
Kevään liikuntakampanja alkaa 1.4. Kortteja noudettavissa lähempänä ajankohtaa Kunto-Lutrasta ja liikunnanohjaajilta liikuntaryhmissä. Kortteja saatavilla myös kaupungin neuvontapisteeltä.
Vuonna 2024 liikuntakampanja on matalan kynnyksen liikuntakampanja, johon kaikki voivat osallistua liikkumalla oman kuntonsa mukaan itselle sopivalla tavalla. Kaikki nauttimaan liikunnan riemusta ja jännittämään osuuko arpaonni omalle kohdalle! Vuoden sisällä on kaksi erillistä liikuntakampanjaa: keväällä (huhti-toukokuu) sekä syksyllä (syys-lokakuu).
Liikutaan kaikki iloisesti, reippaasti ja kuntoa kohentaen sekä kaveria kannustaen!
Liikuntakampanjan teemat ja tavoitteet:
-matalan kynnyksen kampanja - haastaa kaikki liikkumaan ja osallistumaan
-aloita liikkuminen vähitellen
-tavoitteena liikkua 3-5 kertaa viikossa
-kampanja-aika 1.4-31.5.2024
Liikuntapalvelut järjestävät ympäri vuotta erilaisia liikuntatapahtumia - ole kuulolla ja seuraa nettisivuja!
Tavoitteena nauttia liikunnasta omalla tyylillä!
Tästä linkistä voit ladata 2024 Kampanjakortin ja tulostaa sen itsellesi! (pdf)
Palauta kampanjakortti Kunto-Lutran palvelupisteelle tai liikunnanohjaajille 15.6.2024 mennessä.
HYVINVOINTIVALMENNUSTA ALAVUDELLA
Maksutonta elintapaohjausta
Hyvinvointivalmennus on suunnattu alavutelaiselle
° joka on motivoitunut ja sitoutunut valmennukseen yhdeksäksi kuukaudeksi (yksilötapaamiset kerran kuukaudessa, liikuntaryhmä kerran viikossa)
° joka pystyy osallistumaan valmennustapaamisiin pääsääntöisesti arkipäivisin klo 8 - 16, sopimuksen mukaan myös muina aikoina
° nuorelle tai aikuiselle, jolla on haasteita painon tai liikkumisen suhteen sekä halua muuttaa omia ruokailu- ja unitottumuksiaan
Ruokailutottumuksilla, liikkumisella ja unella on suuria vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Joskus voi olla vaikeaa yksin muuttaa omia tapojaan ja tottumuksiaan. Yksilöllisessä elintapaohjauksessa pystyt ohjaajien tuella asettamaan itsellesi tavoitteita ja muuttamaan elintapojasi. Tavoitteiden toteutumista seurataan sovituin väliajoin. Yksilöohjauksen ohella sinulla on mahdollisuus osallistua liikuntaryhmään. Hyvinvointivalmennusta Alavudella toteuttavat terveydenhoitaja Kirsi Taipalus ja liikunnanohjaaja Anniina Mäkelä.
Ota yhteyttä:
Liikunnanohjaaja Anniina Mäkelä
Alavuden kaupunki
Puh. 040 630 3021
anniina.makela@alavus.fi
Terveydenhoitaja Kirsi Taipalus
Pihlajalinna/Kuusiolinna Terveys Oy
Puh. 040 546 9072
kirsi.taipalus@pihlajalinna.fi