Ajankohtaista liikuntapalveluissa
Liikuntaryhmät kokoontuvat (vko 50) 14.12. saakka, jonka jälkeen tauko. Tammikuussa ryhmät alkavat viikolla 2 eli ma 8.1. alkaen.
LIIKUNTAKAMPANJA ON PÄÄTTYNYT.
Syksyn liikuntakampanjaan osallistui 50 liikkujaa. Kiitos osallistujille! Arvonta on suoritettu ja palkittaville on ilmoitettu voitosta. Uusi kampanja taas keväällä ja sitä ennen muita liikuntatapahtumia, ole kuulolla! Muistathan Alavuden talvi- ja ulkoliikuntapaikat, kuten jäähallin yleisöluisteluvuorot ja retkeilyreitistöt.
Liikkumisen iloa!
Vesijumpat 2023:
Syyskausi 6.11.-14.12.2023
Ma
9.00-9.30 Lämmin allas
9.45-10.15 Lämmin allas
15.00-15.30 Kaari
Ti
10.30-11.00 Kaari ilman musiikkia
18.30-19.00 Syvänveden kuntopiiri
19.00-19.30 Miehet, kaari
Ke
17.30-18.00 Kaari
To
11.30-12.00 Kaari
13.30-14.00 Kaari ilman musiikkia
Tehokasta vesiliikuntaa, jokaiselle sopivaa ja vain uimahallipääsymaksulla. Tervetuloa!
Yleisöluisteluvuorot jäähallilla
Maksuttomia yleisöluisteluvuoroja Alavuden jäähallilla.
Seuraa varauskalenterista yleisövuorot:
https://erp.asio.fi/onlinekalenteri/alavus/?resource=65
Tervetuloa! Osoite: Lakiantie 5, 63300 ALAVUS
ALAVUDEN LIIKUNTAPALVELUIDEN
(kuivan maan) LIIKUNTARYHMÄT KAUDELLA 2023-2024
LAPSET JA NUORET: Ryhmät alkavat viikolla 39 (25.9. alkaen) ILMOITTAUTUMINEN 21.9. klo 18 alkaen
Maanantai klo 14-15 Lasten sähly 1-6lk Kirkkomännikön liikuntasali max.18 osallistujaa.
Maanantai klo 15.30-16.30 Nuorten kuntosali 6-9lk Kunto-Lutran kuntosali. max. 18 osallistujaa. RYHMÄ TÄYNNÄ! Kysy vapautuneista paikoista/varasijoille pääsystä.
Tiistai klo 16-17 Painonnostokurssi 15-vuotiaat ja vanhemmat Jäähallin punttisali
Tiistai klo 17-18 Painonnostokurssi 15-vuotiaat ja vanhemmat Jäähallin punttisali
AIKUISET JA IKÄIHMISET: Ryhmät alkavat viikolla 39 (25.9. alkaen)
Maanantai klo 9.45-10.45 Kuntosali Iivari
klo 11.15-12.00 Ryhmäjumppa Tuuri
klo 13.30-14.30 Kuntosali Kunto-Lutra
Tiistai klo 9-10 Kuntosali Kunto-Lutra
klo 16.00-16.45 Kehonhuolto Kunto-Lutra
klo 16-17 Painonnosto Jäähallin punttisali ILMOITTAUTUMINEN 21.9. klo 18 alkaen. Max.15 henk.
klo 17-18 Painonnosto Jäähallin punttisali ILMOITTAUTUMINEN 21.9. klo 18 alkaen. Max.15 henk.
klo 17-18 Naisten kuntosali Kunto-Lutra ILMOITTAUTUMINEN 21.9. klo 18 alkaen. Max.18 henk.
Keskiviikko klo 10.30-11.15 Tuolijumppa Kätkänjoki
klo 12.30-13.15 Tuolijumppa Sapsalampi
klo 15-15.45 Kuntojumppa Kunto-Lutra
klo 15-16 Ikämiesten kuntosali Kunto-Lutra
klo 16-17 Naisten kuntosali Kunto-Lutra ILMOITTAUTUMINEN 21.9. klo 18 alkaen. Max.18 henk. RYHMÄ TÄYNNÄ! Kysy vapautuneista paikoista/varasijoille pääsystä.
Torstai klo 8.30-9.15 Kehonhuolto Kunto-Lutra
klo 9.45-10.30 Tuolijumppa Hakojärvi (parilliset viikot alk. 5.10.) JA Tuolijumppa Töysän Nuorisoseura (parittomat viikot alk. 28.9.)
klo 10-11 Kuntosali Kunto-Lutra
klo 11.00-11.45 Ryhmäjumppa Ritola
klo 13.00-13.45 Tuolijumppa Kaukola
Ohjausmaksut 18-74-vuotiailta: 20e/syksy tai 3e/kertamaksu. Kuntosaliryhmissä lisäksi kuntosalimaksu. Alavutelaiset 75-vuotiaat ja vanhemmat sekä alle 18-vuotiaat maksutta.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot sähköpostilla/tekstiviestillä liikunnanohjaajille:
Anniina Mäkelä anniina.makela@alavus.fi / 040-6303021
Jonna Kuni-Keskinen jonna.kuni-keskinen@alavus.fi/ 040-5287559
LIIKUNTAKAMPANJAT ALAVUDELLA
Syksyn liikuntakampanja alkaa 1.9. Kortteja noudettavissa Toimitien kuntosalilta (1.9. asti) ja Kunto-Lutran auetessa (13.9.) myös Kunto-Lutrasta. Kortteja saatavilla myös kaupungin neuvontapisteeltä.
Vuonna 2023 liikuntakampanja on matalan kynnyksen liikuntakampanja, johon kaikki voivat osallistua liikkumalla oman kuntonsa mukaan itselle sopivalla tavalla. Kaikki nauttimaan liikunnan riemusta ja jännittämään osuuko arpaonni omalle kohdalle! Vuoden sisällä on kaksi erillistä liikuntakampanjaa: keväällä (huhti-toukokuu) sekä syksyllä (syys-lokakuu).
Kilometrejä emme kerää. Liikutaan kaikki iloisesti, reippaasti ja kuntoa kohentaen sekä kaveria kannustaen!
Liikuntakampanjan teemat ja tavoitteet:
-matalan kynnyksen kampanja - haastaa kaikki liikkumaan ja osallistumaan
-aloita liikkuminen vähitellen
-tavoitteena liikkua 3-5 kertaa viikossa
-kampanja-aika 1.9-31.10.2023
Liikuntapalvelut järjestävät ympäri vuotta erilaisia liikuntatapahtumia - ole kuulolla ja seuraa nettisivuja!
Tavoitteena nauttia liikunnasta omalla tyylillä!
Tästä linkistä voit ladata 2023 Kampanjakortin ja tulostaa sen itsellesi! (pdf)
Palauta kampanjakortti Kunto-Lutran palvelupisteelle tai liikunnanohjaajille 15.11.2023 mennessä.
HYVINVOINTIVALMENNUSTA ALAVUDELLA
Maksutonta elintapaohjausta
Hyvinvointivalmennus on suunnattu alavutelaiselle
° joka on motivoitunut ja sitoutunut valmennukseen yhdeksäksi kuukaudeksi (yksilötapaamiset kerran kuukaudessa, liikuntaryhmä kerran viikossa)
° joka pystyy osallistumaan valmennustapaamisiin pääsääntöisesti arkipäivisin klo 8 - 16, sopimuksen mukaan myös muina aikoina
° nuorelle tai aikuiselle, jolla on haasteita painon tai liikkumisen suhteen sekä halua muuttaa omia ruokailu- ja unitottumuksiaan
Ruokailutottumuksilla, liikkumisella ja unella on suuria vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Joskus voi olla vaikeaa yksin muuttaa omia tapojaan ja tottumuksiaan. Yksilöllisessä elintapaohjauksessa pystyt ohjaajien tuella asettamaan itsellesi tavoitteita ja muuttamaan elintapojasi. Tavoitteiden toteutumista seurataan sovituin väliajoin. Yksilöohjauksen ohella sinulla on mahdollisuus osallistua liikuntaryhmään. Hyvinvointivalmennusta Alavudella toteuttavat terveydenhoitaja Kirsi Taipalus ja liikunnanohjaaja Anniina Mäkelä.
Ota yhteyttä:
Liikunnanohjaaja Anniina Mäkelä
Alavuden kaupunki
Puh. 040 630 3021
anniina.makela@alavus.fi
Terveydenhoitaja Kirsi Taipalus
Pihlajalinna/Kuusiolinna Terveys Oy
Puh. 040 546 9072
kirsi.taipalus@pihlajalinna.fi
