Hyvinvointivalmennus
Alavuden kaupungin liikuntapalvelut ja Kuusiolinna Terveys Oy järjestävät maksutonta hyvinvointivalmennusta eli elintapaohjausta. Hyvinvointivalmennus on suunnattu alavutelaiselle, jolla on haasteita oman terveyden kanssa tai on huolissaan omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta.
Kohdennettu elintapaohjaus on palvelu, jota toteutetaan sopimuksen mukaisesti yhteistyössä hyvinvointialueen ja kunnan kanssa. Kokonaiskoordinaatiosta vastaa hyvinvointialue. Kunta vastaa kohdennetussa elintapaohjauksessa erityisesti liikuntaneuvonnan toteuttamisesta. Kunnan toteuttama liikuntaneuvonta ei ole terveydenhuoltolain mukainen palvelu, mutta liikuntaneuvonta on tärkeä osa kokonaisvaltaista elintapaohjauspalvelua.
Elintapaohjaus
Ruokailutottumuksilla, liikkumisella ja unella on suuria vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin.
Elintapaohjaus on yksilöön tai ryhmään kohdistuvaa yksilöllistä ohjausta, jonka tavoitteena on saada aikaan terveyttä ja hyvinvointia edistäviä pysyviä elintapamuutoksia.
Hyvinvointivalmennuksessa sinulle tarjotaan kokonaisvaltaista elintapaohjausta, jonka keskeisiä teemoja ovat liikkuminen, ravitsemus ja uniterveys.
Edellytyksenä on lisäksi oma valmius ja riittävä motivaatio muutokseen.
Yksilöllisessä elintapaohjauksessa pystyt ohjaajien tuella asettamaan itsellesi tavoitteita ja muuttamaan elintapojasi. Tavoitteiden toteutumista seurataan sovituin väliajoin. Yksilöohjauksen ohella sinulla on mahdollisuus osallistua liikuntaryhmiin.
Ohjausta tarjotaan ympäri vuoden, mutta ohjausryhmät aloittavat uuden kauden aina syksyisin syyskuussa.
Kohderyhmät
Aikuiset
Pääasiallisen kohderyhmän muodostavat aikuisväestön asiakkaat (yli 18-vuotiaat), joilla voi olla:
- Kohonnut tyypin 2 diabetesriski
- Metabolinen oireyhtymä
- Suurentunut muistisairauksien riski
- Uniapneapotilaat
- Halu muuttaa liikunta-, ruokailu- tai unitottumuksia.
Hyvinvointivalmennus käytännössä
Hyvinvointivalmennus edellyttää sitoutumista valmennukseen noin 9-12 kuukaudeksi, jonka aikana tapaamisia on noin kerran kuukaudessa terveydenhoitajan tai liikunnanhoitajan kanssa. Terveydenhoitajan kanssa tavataan vähintään 3 kertaa. Liikunnanohjaajan tapaamiset sisältävät liikuntalajeihin ja -paikkoihin tutustumista.
Valmennustapaamiset ovat arkipäivisin klo 8 - 16. Liikuntaneuvontaa on mahdollisuus saada myös muina aikoina erillisen sopimuksen mukaan.
Hyvinvointivalmennuksen sisältö
- liikuntalajikokeiluja kerran viikossa liikunnanohjaajan kanssa
- liikuntaneuvontaa, kuten kuntosaliopastusta ja erilaisia liikuntaohjeita
- ravitsemusvinkkejä
- tietoa unettomuuden lääkkeettömistä hoitomenetelmistä sekä vuorokausirytmistä terveydenhoitajan avustuksella
- tavoitteiden asettamista sekä hyvien kokemusten saamista asiantuntijoiden avulla
- mahdollisuus osallistua erilaisiin testeihin ja kokeisiin.
Hyvinvointivalmennusta Alavudella toteuttavat terveydenhoitaja Kirsi Taipalus ja liikunnanohjaaja Anniina Mäkelä.
Mikäli kiinnostuit hyvinvointivalmennuksesta, ota yhteyttä Anniinaan tai Kirsiin.Yhteystiedot löytyvät sivun oikeasta reunasta.
Muut hyvinvointivalmennuksen kohderyhmät
Nuoret
- Yli 15-vuotiaille
- Halu muuttaa liikunta-, ruokailu- tai unitottumuksia
- Oman liikuntalajin löytämistä helpottamaan
- Kuntosaliharjoittelun aloittamista tukemaan
- Lisäksi hyvinvointivalmennusta tarjotaan nuorille ennen armeijaa, jos ennen asepalvelusta haluaa kohottaa kuntoa ja muuttaa elintapoja.
Elintapaohjauspiste on mukana kutsunnoissa ja tekee yhteistyötä Etsivä Nuorisotyön kanssa.
Lapsiperheet
Alavuden kaupungin varhaiskasvatuksen Liikkuva lapsiperhe- hanke, liikuntapalvelut sekä Etelä-Pohjanmaan hyvinvointialueen terveys/lastenneuvola toteuttavat perheille suunnattua liikuntaneuvontaa Leiki ja liiku kanssani -ryhmässä.
Leiki ja liiku kanssani- ryhmässä saatte vinkkejä ja työkaluja arjen hyvinvoinnin lisäämiseen ja samalla yhteistä tekemistä koko perheelle. Ohjaus on kuitenkin jokaisen perheen voimavarat huomioonottavaa ja ratkaisukeskeistä.
Ryhmässä liikutaan perheiden toiveiden mukaan esim. temppuradalla, leikkien, luonnossa liikkuen. Muutaman kerran vuodessa on neuvolan luento- ja keskusteluhetki liittyen hyvinvointiin.
Leiki ja liiku kanssani- ryhmä aloittaa toimintansa syyskuussa 2025.
Lisätietoja toiminnasta antavat varhaiskasvatuksen liikuntakoordinaattori Niina Penttinen sekä liikunnanohjaaja Jonna Kuni-Keskinen. Yhteystiedot löytyvät sivun oikeasta laidasta.
Ohjausta tarjotaan ympäri vuoden, mutta ohjausryhmät aloittavat uuden kauden aina syksyisin syyskuussa.
Ota rohkeasti yhteyttä soittamalla, viestillä tai sähköpostilla! Yhdessä kohti muutosta!
